Atemtechniken können dabei helfen, im Augenblick präsent zu sein. Drei Übungen zum Ausprobieren. Die zunehmende Bedeutung von Körper- und Geist-Achtsamkeit hat Einzug in die Trainingskultur gehalten. Durch bewusste Körperwahrnehmung und Emotionsregulierung wird sowohl das Wohlbefinden als auch die sportliche Leistung verbessert. Fokussierung, bewusstes Atmen und die Aktivierung aller Sinne fördern den «Hier-und-Jetzt-Zustand». Diese Methoden begegnen der ständigen Reizüberflutung des Alltags auf natürliche Weise.
Im Sport ist das absolute Hingezogensein an eine Tätigkeit als Flow bekannt. Charakteristisch sind dabei tiefe Konzentration, zeitloses Erleben und die Verschmelzung von Handlung und Bewusstsein. Welche Techniken unterstützen uns bei der Vorbereitung und Aktivierung dieses mentalen Flusses?
Freitaucher nutzen verschiedene Atemtechniken zur Vorbereitung und Aufwärmung ihrer Leistungen. Drei einfache Übungen zum Ausprobieren:
Voraussetzung für alle Atemübungen ist eine gute Gesundheit sowie die Bereitschaft, sich dafür Zeit zu nehmen. Die Techniken können im Alltag oder als Trainingsvorbereitung eingesetzt werden und sind nicht wettbewerbsorientiert; es ist wichtig, die eigenen Grenzen zu beachten. Darüber hinaus bieten Atemübungen aus dem Yoga vertiefte Einblicke.
Nora Häuptle trainiert das sambische Frauennationalteam im Fußball, ist TV-Experten und Inhaberin der Firma Musketeer Coaching & Consulting.
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